굶는 다이어트가 우리 몸에 안 좋은 영향들

 

 

굶는 다이어트는 실제로 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 마른 비만이나 다른 건강 문제가 나타날 수 있습니다.

영양소 결핍: 굶는 다이어트로 인해 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 비타민, 미네랄, 단백질 등의 결핍이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 기능적인 문제뿐만 아니라 면역력 저하, 피부 문제, 뼈 손상 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

근육 감소: 굶는 다이어트는 주로 근육량을 감소시키고 체지방을 유지하게 됩니다. 이는 대사율을 낮추고 체중 감량을 일시적으로 유발할 수 있지만, 근육은 칼로리를 소모하는 주요 조직이므로 근육 감소는 장기적인 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

대사량 저하: 굶는 다이어트로 인해 식사량이 급격히 감소하면 대사량도 함께 감소합니다. 이는 체중 감량 후에도 대사량이 낮아 체중을 다시 늘리기 쉽다는 것을 의미합니다.

정신적 영향: 굶는 다이어트는 정신적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 식욕을 억제하려고 노력함에 따른 스트레스, 피로, 우울증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서 굶는 다이어트는 장기적으로 건강을 해치는데 도움이 되지 않으며, 오히려 건강을 악화시킬 수 있습니다. 대신에 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 건강한 체중 감량을 추구하는 것이 좋습니다. 만약 다이어트를 고려하고 있다면 전문가의 조언을 구하는 것이 바람직합니다.