안녕하세요 여러분! 오늘은 어깨 운동에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 어깨 근육은 상체 운동에서 중요한 역할을 하며, 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 필수적이에요. 어깨 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 다양한 운동 방법을 소개할게요. 1. 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press) 1.1. 방법 덤벨을 양손에 들고, 어깨 높이로 들어올려요. 팔꿈치는 90도 각도로 구부린 상태로 시작해요. 덤벨을 천천히 위로 밀어올리면서 팔을 쭉 펴요. 이때 덤벨이 머리 위에서 만날 수 있도록 해요. 덤벨을 천천히 시작 위치로 내리면서 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 해요. 3세트, 각 세트당 10-12회를 반복해요. 1.2. 효과 이 운동은 전면 삼각근과 측면 삼각근을 효과적으로 단련할 ..
